Възглавници за сладки сънища
Категория : Здраве и Красота
Качественият сън е безценен. Постигането му може да бъде компрометирано от редица фактори, за които вие може даже да не подозирате. Един такъв фактор е просто погрешната възглавница.
А кое прави добра една възглавница?
Когато нивата на стрес са високи, мускулите са напрегнати и се намаля притока на кръв към мозъка. Ако възглавницата, на която спите не е удобна, това често води до напрежение в мускулите в областта на шията. От друга страна, добрата възглавница:
-
дава възможност за възстановяване на мускулите
-
премахва натиска на тялото върху костните издатини (на раменете, бедрата, коленете, и глезените)
-
и дава възможност мускулно-скелетната система да се отпусне.
Изборът на правилна възглавница е много важен за постигане на пълноценна нощтна почивка. Не купувайте възглавница, ако тя не отговаря на тези три критерия:
1. Добрата възглавница е проектирана да поддържа гръбнака в естествено положение на тялото. Тя не бива да бъде нито много висока, нито твърде ниска. Естествената позиция на чошешкото тяло предполага лек наклон на врата напред и е много важно тази крива да бъде поддържана от възглавницата.
2. Трябва да се чувствате комфортно, когато се отпуснете върху нея и това е въпрос на лично предпочитание към материите.
3. Възглавницата трябва може да се пригажда към тялото. Независимо от позицията, в която спи човек, възглавницата трябва да може да се нагоди, за да приеме уникалната форма на извивките, спрямо коя да е поза на сън и да облекчава напрежението в точките на натиск.
Отбележете, че консумацията на алкохол вечер, преди лягане, за намаляване на стреса и подобряване на съня, е неправилно, краткосрочно решение, тъй като алкохолът засяга естественото производство на мелатонин, хормона, регулиращ съня.