Най-добрите храни за предпазване от алергии!
Категория : Здраве и Красота
Ако вие сте един от милионите, които страдат от алергии, знаете, че за облекчаването на симптомите може да бъде трудно и обезсърчително. Може да ви се струва, че сте изпробвали всичко и сте изчерпали всички възможности, но … Погледнахте ли в хладилника?
Алергията е реакция на отхвърляне от тялото ви на нещо, което сте яли, докоснали или вдишали. За да ви предпази, вашата имунна система освобождава химикали, наречени хистамини. Проблемът е, че тези вещества предизвикват възпаление и симптоми като кашлица, кихане и сърбеж и това може да продължи дни и дори седмици. За щастие правилните храни могат да ви помогнат да се борите с алерените по естествен път. Ето и някои от тях:
Кисело мляко
Киселото мляко действа като регулатор на имунната система и намаля нивата на стрес, то съдържа пробиотици (добри бактерии), които „възстановяват баланса между добрите и лошите бактерии в тялото ви“, казва диетоложката Ребека Монинг. Закусвайте с обезмаслено или ниско маслено мляко, а ако не понасяте млечни продукти, можете да си купите същите пробиотици от аптеката, пояснява Мининг.
Сладки пиперки
Те са изключително богати на витамин С, който играе ключова роля в стимулирането на имунната система и в същото време намаля нивата на хистамин. Пиперките съдържат над два пъти повече антиоксиданти от портокалите и ягодите.
Сьомга
Сьомгата ще ви осигури Омега-3 мастни киселини, които са известни с положителния си ефект върху здравето на сърцето, но „също имат противовъзпалителни свойства, които олекчават запушването на носа и изсушажането на кожата от екземи„, обяснява Ребека Монинг. Честата консумация на сьомга намаля пристъпите на сенна хрема, освен това сьомгата е богата и на витамин D, което също повлиява положително намалянето на алергичните реакции.
Спанак
Попай е прав: Спанакът е супергерой в борбата срещу алергиите. Той съдържа специална комбинация от антиоксиданти като кверцетин, който засилва противовъзпалителните сили на организма до уникални нива. Също така съдържа много цинк, а той също помага в борбата с алергиите и астмата. Спанакът е добър вегетариански източник на Омега-3.
Череши
Насладете се на сладостта на черешите това лято. Пигментите, наречени антоцианини са тези, които придават на плодовете толкова наситен червен цвят, те също помагат за облекчаване на симптомите на алергиите. Изследване, публикувано в The Journal of Nutrition твърди, че яденето на череши ежедневно може значително да намали възпаленията, което от своя страна намалява болката и неудобствата, причинени от алергии. Ако не можете да намерите пресни череши, купете сушени или замразени, или просто изпийте чаша сок от череши.