Факти за страха от изнасянето на публична реч
Категория : Знаете ли, че…
Много хора се чувстват нервни, ако се налага да изнасят реч пред огромна тълпа. Но тази тревожност при често изнасяне на речи пред публика с времето се преодолява. Напълно нормално е за всеки човек да се страхува и да се притеснява, когато ще говори за първи път пред множество.
Ако ви се налага да изнасяте реч пред публика и се чувствате изплашени, трябва да направите няколко дълбоки вдишвания – това ще ви поуспокои. Не трябва никога да позволявате на страхът да поема контрол над ума ви, защото за изнасянето на реч пред публика е изключително необходима увереност. При различните хора симптомите на страха от изнасяне на публична реч различават. Като цяло, симптомите могат да се разделят в три категории: физически, вербални и невербални. При някои хора, се появяват тремори на ръцете, обливане от студена пот и/или учестен пулс, настръхване на кожата на врата и повишаване на кръвното налягане. Често се случва да се изчервяват от срамежливост. По принцип, при нервност, често се забелязва бързо говорене и пресъхване на устата. Начинаещите оратори са склонни да забравят това, за което желаят да говорят и да забравят своите аргументи, често те се стряскат и от реакциите на публиката.
За да преодолеете страха от първото излизане пред публика, избройте страховете си на лист хартия. Например, ако се страхувате, че публиката може да започне да ви се смее – запишете това. Когато сте готови, идва време да решите как да се оттървете от записаните страхове. Общовалидни правила за пребрване с подобни страхове са бавното дишане и избягването на кръстосване на краката или стискането на юмруците. И задължително – често практикуване на изнасяне на речи, което можете да правите и в домашни условия, застанал пред огледалото. А когато решите да застанете пред публика, една добра практика е, да си осигурите способен асистент. За да не губите нишката на мисълта си от притеснение, полезно нещо е предварително подготвената презентация на PowerPoint, например.
Запомнете, че не е необходимо да отговаряте на всяка една забележка, отправена от публиката. Подбирайте темите си така, че да се чувствате уверени в знанията си и при възможност – направете преварително проучване за типа на своята публика. Не бързайте при изнасянето на своята теза и избягвайте по време на презентацията да поставяте фокуса върху собствената си персона.
Ако е наобходимо, посетете лекар. Той може да назначи подходящата терапия за вас, която може да е както медикаментозна, така и посещение на психоаналитични сеанси.
Независимо как сте решили да подходите към проблема, най-важно за положителния резултат е позитивното мислене.