Четири действащи трикове за отслабване

  • 0

Четири действащи трикове за отслабване

Категория : Здраве и Красота

Трудно е да се придържате към плана на една диета, когато се храните на различни места и сте изложени на изкушения от нездравословни закуски. Следните 6 практични трикове за отслабване ще ви помогнат да постигнете целите на диета, без да се лишавате от вкусните и хранителни ястия. Редовното следене на пропорциите и съдържанието на калории е важно, за контрола на прием на храна. Няма нужда да се придържате към набор от стриктни правила за отслабванете, ако свикнете с балансирано и богато на витамини готвене и хранителен план.

1. Ограничете богатите на въглехидрати храни. Няма нужда да се губите в измерване и изчисления по време на вашата програма за отслабване. Все пак, ако използвате средна по големина чаша за измерване на макаронени изделия, ориз, зърнени храни и сладолед, това ще ви предпази от много нежелано погълнати калории.
2. Нискокалорични подправки. Можете да се предпазите от поглъщане на още много калории, ако приготвяте своите сандвичи или закуски с естествени съставки като хумус, ябълки, авокадо и зеленчуци, както и храни с ниско съдържание на мазнини, като извара и бобови растения. Адаптирайте любимите си рецепти към диетата си.

3. Балансирайте десерта си с подсилено приемане на витамини. Планирайте храненията си с голямо внимание! Ако искате да хапнете калоричен сладък десерт, нека основното ви ястие е нискокалорично и богато на витамини, основно от плодове или зеленчуци.
Предястията и вкусните салати ще ви помогнат да консумирате по-малко храна и да спестите малко калории от основното хранене.

4. Нарежете си сандвича си на четири части. Трик за ума за по-ефективна борба с поглъщането на по-големи количаства. Нарязвайки храната на парченца забавяте процеса на хранене и добивате по-бързо чувство за ситост.


Сподели с нас