Магнезий за отслабване
Категория : Здраве и Красота
Отслабването е труден „занаят” и е добре да знаем всички най-малки тънкости и подробности, защото, както са казали мъдрите хора, „малкото камъче обръща колата”. Едно от „малките камъчета” при отслабването е елементът магнезий.
Магнезият е на единайсто място в списъка на елементите според количеството им в човешкото тяло. Сащо така е на четвърто място от минералите, които се намират в тялото ни. Половината от магнезия се намира в костите, а другата половина – в клетките на други органи и тъкани и в кръвта.
Магнезият помага на тялото да усвои и да използва другите хранителни вещества, които поглъщаме. Ако на тялото не му достига магнезий, то не може да преработва добре мазнините, белтъчините и въглехидратите. Освен това магнезият отговаря за активирането на ензима, който казва на тялото ви, че се е нахранило. Ето защо той е много важен в процеса на отслабване.
Препоръчителните дози са поне 400 мг на ден за мъжете и поне 310 мг на ден за жените. Интензивният фитнес обаче причинява допълнителна загуба на магнезий. Ето защо е необходимо да следите дали редовно приемате храни, богати на магнезий. А те са: бадеми, кашу, бразилски орехи, тиквени семки и пълнозърнести храни. Сега вече знаете защо доста диети препоръчват употребата на тези храни при отслабване.